do pracy

Zazdroszcze ja do 6 musze kisic w pracy

[...] podobały mi się kaloryfery na brzuchach czy napięte koszulki pumy na bickach - zawsze byłem i chce być "miśkowaty") bo uważam że dość dobrze organizuje sobie czas (10-12h pracy 1,5-2h trening - mieszkam samodzielnie więc: posprzątaj, zrób zakupy, upierz... doliczając 8h snu zostaje raptem 2h na wcześniej wymienione czynności... niewiele :P ) i [...]

[...] się każde ćwiczenie wykonywać tak, żeby maksymalnie zminimalizować ryzyko kontuzji. Podczas A2 wystąpiła dłuższa przerwa w którymś momencie (3-5 minut) bo tata wrócił z pracy i sobie kanapki robił, a raczej by mi nie dał obok nich położyć moich spoconych stóp %-) Szukałem oczywiście innego miejsca, ale nie znalazłem. Reszta ćwiczeń naprawdę [...]

[...] jakoś siły. Ciężary zmniejszyłem, aby dobrze zmęczyć mięśnie. Trening dzisiaj tak wcześnie po to, aby zrobić po nim 25 min aerobów i być w domu przed 7 jak żonka do pracy wyjeżdża. Plan zrobiony. Teraz 2 dni totalnej laby :-)). http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/AY7jRT.png http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/903/i7Zart.png Miska [...]

cza sie zbierac do pracy

Szczerze mówiąc to uzupełniam swoją dietę odżywką, ponieważ pracuję od poniedziałku do soboty po 12h od 6 do 18 więc jest mi to potrzebne i kreatyna też, aby mieć siłę na trening po pracy :/

[...] tej tezy jest iż czołowi kulturyści trenują niemal codziennie ale to dla mne jest bzdura gdyż trzeba pamiętać o tym że trening jest ich jednym zajęciem tj. rzadnej pracy po 8h dietan na 150% suple (DAA?) itd. Moim skormnym zdaniem maxymalną opcją jest 5dni a co wy o tym sądzicie? istnieje przetrenowanie czy nie? zapraszam do dyskusji [...]

idę do pracy :( pozdro

[...] że film, który wrzuciłeś wcale nie pokazuje optymalnej techniki wiosłowania. Brakuje tu obszerności ruchu, przez co mięśnie grzbietu pracują w zbyt małym zakresie. Ponadto brak pracy łopatką - więc i efektów nie będzie zadowalających. Atlas sfd ma niejedną wadę - ale to nie miejsce do pisania o tym. Aksel - trzymam kciuki. Ciężary wciągają.

[...] aprobaty, że Twój tryb życia jest nieadekwatny do sportowego lifestyle. Jedną z najważniejszych cech u człowieka jest umiejętność zarządzania czasem, naucz się tego, to pozwoli Ci organizować dzień dostosowując się do pracy/treningów/szkoły/żywienia/życia osobistego etc. Jeżeli naprawdę czegoś pragniesz, znajdziesz drogę żeby to mieć.

DT DZIEŃ 25. Dodaję wczorajsza wpiskę :) Pospałem jakieś 6h, później standardowo pies i do roboty. W pracy nic szczególnego się nie działo poza tym, że chodziłem wzdęty po wczorajszym obżarstwie brukselką. Wróciłem do domu i poszedłem na siłownię. Oczywiście w poniedziałek o 18 tłok jak na bazarze, w sumie nie wiem z czego to wynika, bo wydaje mi [...]

http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html 40g odzywki ryż sobie zblenduj w domu ugotowany i do szejkera woda, wpc, ryż zblendowany lub namoczone uprzednio owsiane, płatki jaglane, dodać oliwę i wypić sobie w pracy.

Może i tak :-) Ogólnie trochę spraw z rana wyprostowałem. Dobrze, że można przez Internet. Resztę muszę załatwić osobiście. Z rana S&S Rozgrzewka Swing: 3'58" TGU: 9'19" Rozciąganie Idę do pracy https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/18262949/big.jpg

[...] jest ok, czasami zakaszlę, antybiotyki skończyłem wczoraj. Ewentualny start w sobotę, czy pobiegnę zadecyduję w czwartek/piątek w zależności od samopoczucia. A teraz kawa z masełkiem, zaraz delikatny rozruch, symbolicznie żelastwa, może pompki, a potem potreningowo tatarek z żółtkiem i do pracy - no może jeszcze odśnieżanie, bo sypie ładnie ;)

[...] Czy różnica czasu 5 rano, a 19 nie jest zbyt znaczna co do odstępu? I czy nie lepiej wziąć później kreatyny, np. dopiero przed 9? Na dodatek w dni kiedy nie ide do pracy wstaje np. o 10-11. Byłoby 5 godz. różnicy, czy to nie za dużo i nie lepiej brać o stałej porze? 2. Jako, że pierwszy posiłek zawiera już białko, a chciałbym brać raz [...]

Witam. Mam problem tego typu: mam nienormowane godziny pracy, zazwyczaj wracam do domu koło 18stej lub później (wstając o 5-6 rano), chce zrobić się "miśkowaty" a nie tłusty, ale z racji pracy bardzo trudno u mnie z dietą (przynajmniej takie mam wrażenie). Jestem serwisantem/ monterem i nigdy nie wiem przychodząc do pracy o której skończe ani [...]

[...] to Adam Suker mówił na forum, że działa tylko trzeba brać duże dawki rzędu 40g dziennie i że jej rola to nie działanie antykataboliczne a wspomaganie przyswajalności pokarmu poprzez poelepszenie pracy jelit czy coś w tym guście. Chodzi mi o to że gluta własnie działa tylko nie jako antykatabolik, a że jako takowy jest reklamowana... no cóż...

[...] ponad 1,5 kg ale zapewne większość z tego było wodą po świąteczno-urlopowym nadmiarze węgli 19.01-26.01 waga bez zmian ale treningi też były lżejsze, bo nie miałam siły po pracy) podział: 60T/135B/180 W O ile nie mam problemu większego z trzymaniem się kalorii to podział wychodzi różnie- staram sie nie przekroczyć 200g węgli, wepchnąć białka i [...]

[...] Dzisiaj budziłem się w nocy,co 2h ,co 1h masakra. Około 6 zjadłem śniadanie i udało mi się usnać na 2h,później pokręciłem się po mieszkaniu i znowu poszedłem spać. Do pracy na 15,więc luz ale w pracy masarka,przy schylaniu tak łeb boli-buzuje sam nie wiem jak to określić a,jutro 12h w pracy. W środę idę do lekarza i nie zaczynam treningów [...]

Dużo pracy przede mną ale cały czas do przodu :) waga 107kg staż ok. 2lat z przerwami /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/adc4c93fc97a44cc9f3db8d48226ff19.jpg Zmieniony przez - jrk92 w dniu 2015-01-26 21:00:59